朝のキャベツ 2009.09.10 かれこれ6か月以上、キャベツとトマトを朝食に必ず食べることにしている。野菜で満腹感を出した後に牛乳175cc 、乳酸菌飲料をのむ。そして食パンかロールパンなどを食べる。一食に必要な野菜は120g と言われている。毎食野菜は欠かさない。最近、体重は60kgを切っている。 よくも14kgも痩
いたわりと熟年 2009.09.07 今日出会った夫婦は 奥さんが足が悪く 歩くのにやっと・・・・・・・・旦那さんが 支えて歩いていた。 旦那さんは いつも片手を添えて周囲に気を配っていた。その優しさに 心打たれた。年を重ねながら 不自由な2人 愛しあって結婚して 年を重ね 子供が成人して 自分たちは老いる。 やがて片方が欠けた
ムラサキシキブ 2009.09.05 生活習慣病対策で食事療法を生活に取り入れた結果、今日の内科受診の際、主治医より検査結果がすべて正常値であると言われた。昨年の12月、左目が眼底出血を起こし、ほとんど失明状態になり、眼科での検査結果は高血圧によるものと判明した。以来、血圧測定は欠かさない。
楽しいレシピ 2009.08.31 昨年の12月よりダイエットを続けて、体重が12?減った。生活習慣病の予防のためである。初めのうちは、お腹が減ってしまい辛かったが、次第に慣れてきた。最近は、平気になった。昨年の12月に高血圧と高脂血症で主治医から食生活を改善するように言われ、ダイエットすることになった。6か月
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