楽しいレシピ

 昨年の12月よりダイエットを続けて、体重が１２?減った。生活習慣病の予防のためである。

初めのうちは、お腹が減ってしまい辛かったが、次第に慣れてきた。最近は、平気になった。

昨年の１２月に高血圧と高脂血症で主治医から食生活を改善するように言われ、

ダイエットすることになった。６か月かかって次第に体重は減って、それに伴い血圧、

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が正常の範囲に入った。今は体重が６０?になった。身長が１６５?なので、

標準体重は６０．９?なのでまずまず。おとといの定期検査で血液検査をしたが、

結果はまだ出ていない。しかし、寒くなると、食事制限だけで少し心配ですね、

と主治医に言われている。

朝食 　（モーニングセット）　昼食（ラーメンとおにぎり） 　夕食（サバとサラダとキンピラ）

 楽しいレシピ　 20090831.pdf